Hitzewelle: So achten Sie auf Ihre Gesundheit

Von der Hitzewelle sind besonders ältere Menschen, Kleinkinder, Schwangere sowie chronisch kranke Personen gefährdet. Mit folgenden Massnahmen können Sie sich und andere bestmöglich schützen:

• Hitzewarnungen beachten: Informieren Sie sich über Hitzewarnungen bei www.meteoschweiz.admin.ch oder www.alert.swiss
• Körperliche Anstrengung vermeiden: Verlegen Sie anstrengende körperliche Tätigkeiten auf die frühen Morgen- oder späten Abendstunden und ruhen Sie sich während der heissesten Tageszeit aus.
• Viel trinken, leicht essen: Trinken Sie regelmässig und mindestens 1.5 Liter Wasser pro Tag, meiden Sie Alkohol und stark gesüsste Getränke. Setzen Sie auf wasserreiches Obst und Gemüse, salzhaltige Lebensmittel helfen den durch das Schwitzen verursachten Mineralverlust auszugleichen.
• Hitze fernhalten: Tragen Sie luftige Kleidung und halten Sie Ihre Wohnung tagsüber möglichst kühl, indem Sie Fenster geschlossen und abgedunkelt halten. Lüften Sie nur früh morgens oder spät abends.
• Körper kühlen: Duschen Sie kühl oder verwenden Sie kalte Tücher auf Stirn und Nacken. Auch kalte Fuss- und Handbäder helfen den Körper zu kühlen.
• Vor der Sonne schützen: Suchen Sie kühle oder gekühlte Orte auf und meiden Sie die pralle Sonne. Tragen Sie Kopfbedeckung und Sonnenschutzmittel mit ausreichendem Sonnenschutzfaktor.

Sofort handeln bei Hitzesymptomen:
Achten Sie auf Anzeichen wie Schwäche, Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Verwirrtheit. Kühlen Sie den Körper, trinken Sie Wasser und suchen Sie einen schattigen Ort auf. Im Zweifelsfall: Ärztliche Hilfe holen oder Notruf 144 wählen.

Bitte beachten Sie die Hitzewarnungen von MeteoSchweiz und handeln Sie vorausschauend. Bleiben Sie cool – und gesund!

Gemeindeverwaltung Stettlen